Lpkpkntb.com – Durian menjadi salah satu buah yang unik. Di dalamnya terkandung serat, vitamin C, kalori, protein, thiamin, dan mangan. Beberapa manfaat durian mulai dari mencegah pertumbuhan sel kanker hingga meningkatkan kesehatan kulit.
Seperti hasil penelitian mengungkapkan bahwa durian memiliki jumlah nutrisi yang cukup mengesankan.
Menurut United States Department of Agriculture dalam 100 gram durian mengandung nutrisi-nutrisi diantaranya:
- Energi sebanyak 147 kkal
- Protein sebanyak 1.47 gram
- Karbohidrat sebanyak 27.09 gram
- Serat sebanyak 3.8 gram
- Kalsium sebanyak 6 mg
- Kalium sebanyak 436 mg
- Vitamin C sebanyak 19.7 mg
- Riboflavin sebanyak 0.2 mg
- Asam Folat sebanyak 36 micro g
Baca juga:
Jangan Abaikan Tanaman ini, 10 Manfaat Daun Katuk Bagi Kesehatan Anda!
Selain itu, durian juga mengandung vitamin B6 dan A, niacin dan beberapa senyawa tumbuhan seperti flavonoid, karotenoid, antosianin dan polifenol.
Sedangkan mineral dalam buah durian terdiri dari zat besi, kalsium, fosfor dan zinc. Sebagaimana yang dilansir dari berbagai sumber.
Ternyata Si Pahit Banyak Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan
Durian dikenal sebagai buah yang memiliki aroma cukup menyengat.
Meski tidak semua orang suka buah satu ini, cukup banyak manfaat buah durian untuk kesehatan yang bisa diambil oleh tubuh.
Durian adalah buah yang kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral. Untuk itulah, durian dikenal menjadi salah satu buah yang digunakan dalam pengobatan tradisional.
Buah ini dipercaya memiliki banyak nutrisi yang baik yang dapat membantu mengobati penyakit pencernaan,penyakit jantung dan lain-lain.
Dalam satu buah durian memiliki berat hampir 602 gram dan merupakan sumber energi yang baik.
Buah durian sebanyak 100 gram menghasilkan sekitar 147 Kkal energi, yang merupakan sekitar 7% dari anjuran asupan harian.
Dalam durian juga ditemukan sekitar 44 senyawa aktif yang memicu bau durian yang menyengat.
Namun, senyawa ini juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Lalu, apa saja manfaat buah durian untuk kesehatan? Berikut penjelasannya.
1. Baik untuk Pencernaan
Manfaat buah durian untuk kesehatan yang pertama adalah buah yang baik untuk kesehatan pencernaan
Karena kandungan serat pada buah aromatik satu ini, dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit dan membantu menyehatkan pencernaan pada tubuh manusia.
Dalam penelitian di jurnal Nutrients, menyatakan bahwa serat dalam durian juga merangsang gerak peristaltik.
Hal ini dapat meringankan proses pencernaan di usus dan juga membantu mengobati masalah seperti kembung, perut kembung berlebih, mulas, dan kram.
Gerak peristaltik merupakan gerakan otot-otot yang berkontraksi untuk mendorong makanan sepanjang saluran pencernaan.
2. Menurunkan Risiko Kanker
Kandungan antioksidan yang tinggi pada durian berperan untuk mencegah pembentukan sel-sel abnormal di dalam tubuh. Buah ini mengandung polifenol yang memiliki efek antikanker. Oleh sebab itu, makan durian dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan risiko kanker.
Selain itu, kandungan vitamin A, B, dan E pada buah yang memiliki cangkang berduri ini mampu membantu memberikan efek yang sama.
3. Memperkuat Tulang dan Sendi
Manfaat buah durian bisa dirasakan tulang dan sendimu. Durian kaya kalsium, kalium, dan magnesium. Ketiga mineral ini memiliki peran untuk menjaga kesehatan tulang.
Kandungan tersebut bekerja dengan meningkatkan massa tulang, meningkatkan fleksibilitas sendi, dan memperbaiki kekuatan serat kolagen.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sistem imun merupakan pertahanan tubuh yang penting untuk menangkal penyakit akibat infeksi. Satu di antara vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu vitamin C.
Buah durian memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Oleh sebab itu, buah ini bisa menjadi pilihan untuk menjaga sistem imun tubuh.
Selain baik untuk daya tahan tubuh, vitamin C bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
5. Mencegah Penuaan Dini
Buah durian mengandung banyak antioksidan yang berperan untuk melawan radikal bebas. Sel-sel tubuh akan terhindar dari kerusakan. Dengan begitu, mengonsumsi durian bisa membuatmu lebih awet muda.
6. Menunjang Kesehatan Jantung
Selama ini durian dituding merusak, durian justru menunjang kesehatan jantung karena mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Manfaat durian ini didapatkan berkat kandungan serat di dalamnya.
Perlu kamu tahu, penurunan kadar kolesterol jahat sejalan dengan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang lebih rendah.
7. Mengontrol Tekanan Darah
Satu di antara manfaat makan durian adalah dapat menjaga tekanan darah. Buah berduri ini mengandung kadar kalium tinggi.
Kalium berperan membantu mengontrol tekanan darah agar tetap berada di rentang yang normal. Hal ini berarti, konsumsi buah tropis ini dalam porsi yang sesuai mampu menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.
8. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
Durian mengandung zat besi, folat, dan tembaga yang diperlukan untuk menciptakan sel darah merah. Kekurangan zat-zat tersebut menyebabkan berkurangnya sel darah merah atau yang biasa disebut anemia.
9. Mengatasi Insomnia
Durian memiliki senyawa bernama triptofan, yang bisa memberikan efek mengantuk (sedasi). Selain itu, kandungan vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi juga berkontribusi terhadap kualitas tidur yang baik.
Jika kamu mengalami kesulitan tidur di malam hari, mengonsumsi durian secara teratur dapat menjadi solusi.
10. Menurunkan Risiko Depresi
Ada penelitian yang menjelaskan bahwa satu di antara pemicu terjadinya depresi adalah kurangnya asupan vitamin B6. Buah durian mengandung banyak kadar vitamin B6 sehingga mampu mencegah terjadinya depresi dan gangguan mental sejenis.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, durian memiliki kandungan asam amino esensial triptofan yang mampu meningkatkan kadar serotonin di dalam otak.
Hormon serotonin dapat dianggap sebagai penstabil suasana hati yang alami.
Hal inilah yang membuat serotonin dipercaya dapat mencegah depresi, mengatur kecemasan dan masalah mental lainnya.
11. Mencerahkan Kulit
Manfaat buah durian selanjutnya adalah untuk mencerahkan kulit.
Kulit cerah adalah impian banyak wanita di Indonesia. Salah satu buah yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit adalah durian.
Hal ini dikarenakan durian mengandung vitamin C yang berfungsi untuk mencerahkan kulit.
12. Menyamarkan Flek Hitam
Pada Noda hitam pada wajah akan teratasi dengan perawatan menggunakan buah durian.
Manfaat buah durian ini bisa didapatkan dengan mencampurkan durian kuning dan matang yang telah dipisahkan dari biji dengan 2 sendok makan madu. Jadikan campuran ini sebagai masker wajah.
(*)
